습관적으로 스트레칭만 잘해도 건강을 챙길 수 있는데요. 다양한 요가 동작을 따라 할 수 있도록 해주는 아이폰, 아이패드앱 Pocket Yoga(포켓 요가)는 애플워치도 지원해서 운동 중 실시간으로 심박수와 칼로리도 표시해줍니다
포켓 요가 티처 버전은 사용자가 직접 요가 연속 동작을 구성해서 사용할 수 있지만 애플워치와의 연동은 되지 않아서 심박수는 나오지 않아요.
앱스토어 오늘의 앱에 소개되었습니다.
참고로 포켓요가는 Mac 용도 있습니다.
Apple Watch, iPhone, iPad: 오늘의 앱 포켓 요가 어플
Pocket Yoga
가격: USD 3.29 12월 24일 (19:32 기준)
*앱가격은 언제든 변경될 수 있으니 앱스토어에서 구매 전 꼭 확인하시기 바랍니다.
iPhone,iPad: 전문가용 - 요가동작 시퀀스를 스스로 구성하기
*앱가격은 언제든 변경될 수 있으니 앱스토어에서 구매 전 꼭 확인하시기 바랍니다.
앱스토어 오늘의 앱: Pocket Yoga (건강 및 피트니스)
오늘도 참 바빠 보여요. 아침이라고 먹은 것은 커피 한 잔뿐이네요. 미팅은 마라톤을 달리는데, 몸은 온종일 움직이질 않았어요. 운동은커녕 사무실에 앉아만 있습니다. 허리가 뻐근하게 뭉쳐오죠? 생각도 슬슬 멈추는 것 같고요. 상사의 잔소리와 함께, 편두통과 속 쓰림이 당신을 괴롭힙니다. 어째 하루도 거르는 법이 없네요.
지금 당장 요가가 필요합니다. 네, 잘 알아요. 당신은 참 바쁘죠. 하지만 15분이면 충분합닏. 바로 지금 그 자리에서 말예요. <Pocket Yoga>는 당신이 어디에 있드, 그곳을 요가 센터로 만들어 줍니다. 준비해야할 것은 없어요. 평평한 바닥에 서서, <Pocket Yoga>를 여세요. 잔잔한 배경 음악을 들으며, 당신의 몸과 마음에 집중하는 겁니다. 그리곤 나긋한 목소리의 설명을 들으며 화면 속 동작을 그대로 따라 해 보세요.
한 동작 한 동작 자세한 설명으로, 요가에 더욱 몰입할 수 있게 도와줍니다.
다양하게 마련된 요가 프로글매 중에 오늘의 컨디션에 꼭 맞는 것을 골라 보세요. 요가 시간과 난이도 그리고 프로그램의 종류도 조절할 수 있습니다. 잔뜩 쌓인 스트레스들을 확 털어내고 싶은 날인가요? ‘Ocean’이라는 프로그램을 추천할게요. 짧고 굵은 동작들이 인터벌로 구성된 요가입니다. 제목 그대로 바다에 확 몰아쳤다가 잦아들고, 다시 마구 밀려드는 파도와 같죠. 요가에 제법 익숙한 분들이라면, ‘Mountain’도 시도해 보세요. 어려운 자세로 중심을 잘 잡고 버텨야하는 동작들이 많습니다. 코끝에 은근히 땀이 맺힐 거예요.
그날그날의 컨디션을 고려해, 내게 꼭 맞는 요가를 즐겨 보세요.
Apple Watch와의 연동도 강력 추천합니다. 현재의 심박수와 칼로리 소모량을 실시간으로 보며 동작을 이어갈 수 있죠. 자세에 따라 시시각각 변하는 몸의 상태를 체크해 보세요. 어떤 근육을 이완할 때 심장 박동이 가빠지는지, 어떤 동작에서 칼로리를 많이 쓰는지 세심하게 관찰해 보는 겁니다. 매일의 운동량이 기록되니 주간 혹은 월간으로 비교하며 부족한 양을 보충할 수도 있죠.
심박수와 칼로리를 실시간으로 확인하며, 내 몸에 집중하는 시간을 가져 보세요.
누군가에게 위로가 필요할 때, 우리는 등을 토닥여 줍니다. 다치고 상한 것은 마음일 테지만, 손으로 만질 수 없기 때문이죠. 하지만 따뜻하고 부드러운 에너지가 분명히 전해집니다. 피부를 타고, 근육을 넘어, 속 싶은 곳까지 말예요. 요가도 같은 원리입니다. 나 자신을 토닥여 기운을 불어넣는 시간이죠. 쌓인 피로와 스트레스가 당신을 짓누를 때, 언제 어디서든 <포켓 요가>를 꺼내세요. 틈틈이 몸을 이완하다 보면, 어느새 마음속 딱딱하게 뭉친 것들도 사르르 풀릴 거예요.
앱스토어 스크린샷: Pocket Yoga
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